Időpont: 2025. március 7-9. (péntek 08.00 órától vasárnap 16.00 óráig)

Az elvonulás leírása: Nemes csendet követő elvonulás. Az elvonulás időtartama alatt lehetőségünk van megismerni és gyakorolni Sayadaw Mahasi, Sayadaw U Pandita, Ven. Dhammasami és Sayadaw Sunlun burmai szerzetesek által kidolgozott vipassana gyakorlatokat az ülő, járó, álló és légzéses meditációs formákon keresztül. Ennek a gyakorlatnak a célja a saját testi és tudati folyamataink közeli, pontos és éber megfigyelése, amely során fejlődik önismeretünk, mély koncentrációs állapotokat érünk el és megismerünk mély, intuitív bölcsességeket a dolgok valódi természetéről.

• Vezeti: Tóth Andrea Beáta – (www.vipassana.hu, www.szuletesterapia.hu, www.thetaterapia.hu)
• Elvonulás ára: 70.000 Ft, előleg: 40.000 Ft. Az előleget kérjük a következő számlaszámra utalni: MKB Bank; 10100826-51217300-01005005; Tóth Andrea Beáta
• IBAN szám: HU84101008265121730001005005
• Helyszín: Malom Vendégház – Dömös; www.domosvendeghaz.hu; 2027 Dömös, Királykúti u. 62.
• Létszám: max. 20 fő, a jelentkezés sorrendjében, az előleg befizetésével
• Ellátás: Reggeli, ebéd, tea, forrásvíz
• Jelentkezés, információ: Tóth Andrea Beáta; Telefonszám: +36 20 358 0297; E-mail: tothandreabeata@gmail.com

Részletes program

Péntek

07.30 – 09.00 Megérkezés – adminisztráció, szoba átvétele
09.00 – 10.00 A helyszín körbejárása, ülésrend, egyéb tudnivalók
10.00 – 12.00 Bevezetés a meditációba, az elvonulás szabályainak ismertetése, fogadalomtétel
12.00 – 13.00 Ebéd
13.00 – 14.00 Ülő meditáció
14.00 – 15.00 Járómeditáció
15.00 – 16.00 Ülőmeditáció
16.00 – 17.00 Járómeditáció
17.00 – 18.00 Légzésmeditáció
18.00 – 19.00 Forró limonádé és pihenő
19.00 – 21.00 Előadás és záró meditáció

Szombat

05.30 Ébresztő
06.00 – 07.00 Ülőmeditáció
07.00 – 08.30 Reggeli és pihenő
08.30 – 09.00 Járómeditáció
09.00 – 10.00 Ülőmeditáció
10.00 – 11.00 Járómeditáció
11.00 – 12.00 Ülőmeditáció
12.00 – 13.00 Ebéd
13.00 –15.00 Erdei séta
15.00 – 16.00 Ülőmeditáció
16.00 – 17.00 Járómeditáció
17.00 – 18.00 Légzésmeditáció
18.00 – 19.00 Forró limonádé és pihenő
19.00 – 21.00 Előadás és záró meditáció

Vasárnap

05.30 Ébresztő
06.00 – 07.00 Ülőmeditáció
07.00 – 08.30 Reggeli és pihenő
08.30 – 09.00 Járómeditáció
09.00 – 10.00 Ülőmeditáció
10.00 – 11.00 Járómeditáció
11.00 – 12.00 Ülőmeditáció
12.00 – 13.00 Ebéd és pihenő
13.00 – 15.30 Záró előadás és beszámolók

Szabályok az elvonulás alatt

Az elvonulás elején fogadalmat teszünk, hogy betartjuk az elvonulás szabályait:

• Figyelünk mások értékeire és azokhoz nem érünk.
• Nem ártunk az élőlényeknek, nem bántjuk az állatokat, növényeket és az embereket.
• Az elvonulás alatt nem lehet dohányozni vagy alkoholt fogyasztani.
• Az elvonulás ideje alatt nem lehet szexuális tevékenységet folytatni.
• Az elvonulás alatt tartjuk a nemes csendet. Egyáltalán nem kommunikálnak a résztvevők csak az elején és a végén. Így lehetőséged lesz a belső beszéd és az érzelmek pontos megfigyelésére.
• Nem lehet mobilozni. Ébresztés lesz, így nem kell bekapcsolva hagyni a telefont. (Ha valamilyen családtag szeretne üzenni, nekem lehet üzenni vagy engem lehet felhívni.)
• Tartjuk a napirendet és kérünk, hogy minden meditáción vegyél részt!
• Kérünk, hogy az elvonulás végéig maradj, nem lehet hamarabb elmenni a zárókör előtt.
• Figyeljünk a többiek gyakorlására és tartózkodunk minden zavaró viselkedéstől.

Kérlek ne hozz magaddal: Édességet, cigit, alkoholt, délutáni evéshez csokit, gyümölcsöt, mp3 lejátszót, stb. Ha bármilyen speciális diétád van, kérjük előre jelezd. Délután már nem fogyasztunk szilárd táplálékot, így csak inni fogunk. (Kérlek, jelezd, ha betegség miatt mindenképpen kell enned délután.)