Erdei vipasszaná meditáció
Erdei Meditációs Központ – Dömös
Háromnapos erdei, aktív vipasszaná elvonulás
4 nap-3 éjszaka néma elvonulás, kedd 17.00-től péntek 17.00-ig.
Aktív túrameditáció (túrázás a Pilisben) és szatipatthána vipasszaná meditáció (ülő+járó+álló+fekvő), vizualizációs gyakorlatok (együttérzést fejlesztő meditáció és tudattágító meditáció)
Helyszín: Dömös – 2027 Dömös, Királykúti út 50.
Vezeti: Dobos Andrea Beáta – meditációs tanár, transzlégzés és szimbólum terápia, www.szuletesterapia.hu, www.vipassana.hu és Gyergyák Bence.
A meditáció leírása:
A három nap során lehetőségünk van megismerni és gyakorolni a Mahasi és Sayadaw U Pandita burmai szerzetesek által kidolgozott vipasszaná gyakorlatot az ülő, járó és álló meditációs formákon keresztül.
Ennek a buddhista gyakorlatnak a célja a saját testi és tudati folyamataink közeli, pontos és éber megfigyelése, amely során fejlődik önismeretünk, mély koncentrációs állapotokat érünk el és megismerünk mély, intuitív bölcsességeket a dolgok valódi természetéről.
Az erdőben való túrázás közben ugyanakkor olyan helyekre jutunk el, amelyek szimbolikus erővek bírnak. Ezeken a helyeken vezetett vizualizációs élményeken keresztül oldjuk fel a saját életünk során szerzett nehézségeinket, hiányainkat, megtisztulhatunk és pótoljuk veszteségeinket. Ezek a személyes sérülések ugyanis akadályozzák a valóság megismerését, amelyet a meditáción keresztül elérhetnénk.
Így az elvonulás során, egyszerre vizsgáljuk a transzcendens élményeket és oldjuk fel a természeten keresztül személyes problémáinkat.
Létszám: 10 fő
Ellátás: szállás dupla ágyas szobákban, vega reggeli-ebéd-vacsora, korlátlan vízfogyasztás és gyümölcs.
Szükséges felszerelés: túraruházat, bakancs, vastag zokni, esőkabát, kisméretű hátizsák, elemlámpa, ébresztőóra, papucs, a meditációkhoz kényelmes viselet, űlőpárna, jóga-matrac, kistakaró.
Részvételi díj: 30.000 Ft. Előleg: 10.000 Ft augusztus 15-ig, személyesen vagy átutalással: Gyergyák Bence – K&H Bank – 10400951-78484949-54511003
Jelentkezés, információ: Gyergyák Bence – 06 30 2 460 460 –
Helyszín
Dömös Komárom-Esztergom megyében, a Dunakanyarban, a Duna jobb partján található. Budapest 45 km, Visegrád 5 km távolságban van Dömöstől. A településen a 11-es számú főközlekedési út halad át. A szálláshoz Dömös község központjától 500 m-re délnyugatra a piros, sárga és a zöld turistajelzés vezet a Rám-szakadék irányába. Autóval burkolt úton is megközelíthető. A ház a sorompó után balra a kishídnál található a Királykúti u. 50. szám alatt.
Az egyedülálló környezeti hatásokkal bíró erdei elvonulási központ lehetővé teszi minden meditáló számára, hogy saját lelki-szellemi egyensúlyát helyreállítsa. Az egyensúly hiánya vagy elvesztése áll minden testi és lelki kimerültség hátterében. A lelki-szellemi egyensúly megszerzésének vagy helyreállításának egyik leghatásosabb módszere a megfelelő belső hangoltság elérése, amely egyszerre bizonyos külső formák megteremtésével (megfelelő étrend, napirend és életvitel) és a belsőre irányuló kontemplatív módszerek gyakorlásával (meditáció, metta, elcsendesülés) teremthető meg.
Túra helyszínek: Pilis hegység, Malom-patak, Vadálló-kövek, Prédikálószék, Prépost-hegy, Körtvélyes, Rám-szakadék, Rám-hegy – Szívcsakra, Lukács-árok, Börzsöny – Remete barlang
Program
Kedd
17.00 – 18.00 Megérkezés – adminisztráció – szoba átvétele, tea-kávé-pogácsa-szendvics.
18.00 – 19.00 Bevezetés a meditációba, az elvonulás szabályainak ismertetése, fogadalomtétel
19.00 – 20.00 Vezetett ülőmeditáció
20.00 – 20.40 Bevezetés a járómeditációba
20.40 – 21.00 Metta (együttérzést fejlesztő vizualizációs gyakorlat)
Szerda
03.00 Ébresztő
03.30 Összegyűlünk a sétára
03.40 – 05.00 Reggeli séta + vizualizációs gyakorlat
05.00 – 05.30 Reggeli
05.30 – 06.30 Pihenő
06.30 Összegyűlünk a túrára
06.40 – 10.40 TÚRA-1+ viz. gyakorlatok
11.00 – 11.40 Ülőmeditáció
12.00 – 13.00 Ebéd
13.00 – 14.00 Pihenő
14.00 – 15.00 Járómeditáció
15.00 – 16.00 Ülőmeditáció
16.00 – 17.00 Járómeditáció
17.00 – 17.30 Ülőmeditáció
17.30 – 18.00 Zuhanyzás-tisztálkodás
18.00 – 18.45 Vacsora
19.30 – 20.00 Járómeditáció
20.00 – 21.00 Ülőmeditáció (előadás)
Csütörtök
03.00 Ébresztő
03.30 Összegyűlünk a sétára
03.40 – 05.00 Reggeli séta + viz. gyakorlat
05.00 – 05.30 Reggeli
05.30 – 06.30 Pihenő
06.30 Összegyűlünk a túrára
06.40 – 11.40 TÚRA-2 + viz. gyakorlatok
12.00 – 12.45 Ebéd
12.45 – 13.30 Pihenő
13.30 Összegylünk a túrára
13.45 – 17.15 TÚRA-3 + viz. gyakorlatok
17.15 – 18.00 Zuhanyzás-tisztálkodás
18.00 – 18.45 Vacsora
19.30 – 20.00 Járómeditáció
20.00 – 21.00 Ülőmeditáció (előadás)
Péntek
03.00 Ébresztő
03.30 Összegyűlünk a sétára
03.40 – 05.00 Reggeli séta + viz. gyakorlat
05.00 – 05.30 Reggeli
05.30 – 06.30 Pihenő
06.30 Összegyűlünk a túrára
06.40 – 11.40 TÚRA-4 + viz. gyakorlatok
12.00 – 12.45 Ebéd
12.45 – 13.30 Pihenő
13.30 – 14.00 Járómeditáció
14.00 – 15.00 Ülőmeditáció (előadás)
15.00 – 17.00 Beszámoló
17.00 Összepakolás – távozás
A jelentkezés feltételei
Húsz éves kórtól, minden kezdő ill., gyakorlott természetszerető és természetjáró meditáló, aki kellő állóképességgel és kitartással rendelkezik és képes a szabályok és a fogadalmak betartására.
Házirend-szabályok
Az elvonulás teljes időtartalma alatt a beszéd és a szemkontaktus – továbbá a zene hallgatás, olvasás, írás, fényképezés, dohányzás –, mind kerülendő cselekedetek. A kommunikáció minden formája a külvilággal kerülendő. (e-mail, telefon, sms, füstjel, stb…) Legyél mindig pontos, ne késs az adott foglalkozásokról! Tartsd rendben a környezeted és óvd a természetet!
Vélemények az elmúlt erdei elvonulással kapcsolatban:
„Lehet írni, hogy szép és jó, de ez a hely olyan mint mikor oda ér az ember valahová, amire már régóta vágyott. Tele van minden és mindenki szeretettel. Mint mikor az Ég és a Föld energiái egyesülnek, és megtapasztalod a Teljesség érzését. Hát nekem ilyen ez a hely.”
“Minden félelmem ellenére tökéletesen éreztem magamat és remélem lesz lehetőségem megismételni. Köszönöm mégegyszer!”
„Szeretnék egy kicsit hosszabban belemerülni az élvezetekbe 
, hogy biztos legyen az eredmény! Szerintem kevesebb étel is elég ha ilyen finom. (mert néha a meditációmat akadályozta a nagy pocakom – persze ezen én is dolgozhatok. ”
“Szívesen jövök máskor is… “
„Legyen ugyanez 4-5 napos változatban is ha lehet! Köszönet Mindenért!!!”
Jelentkezési lap
Név:
Születési dátum:
Szem.ig.sz.:
Cím:
E-mail:
Telefon:
Foglalkozás:
Hobbi:
Kapcsolattartó neve, telefonszáma:
Kérjük, legyél alapos és őszinte az alábbi válaszaiddal azért, hogy a tanár a lehető legalaposabban tudja irányítani a gyakorlásodat.
Hol hallottál erről a programról?
Volt-e korábbi meditációs tapasztalatod? Ha igen, milyen típusú gyakorlásról volt szó, mennyi ideig tartott és hol?
Van-e valamilyen testi betegséged, fogyatékosságod vagy speciális igényed, ami hatással lehet az elvonulás alatti tartózkodásodra, vagy olyan betegséged, ami állandó kezelést igényel? Ha igen, kérjük, részletezd.
Diagnosztizáltak-e pszichés betegséggel korábban? Jelenleg szedsz-e gyógyszert erre?
Mi a célod azzal, hogy részt szeretnél venni ezen az elvonuláson?
Kérjük, alaposan olvasd el, írd alá, majd küldd el a tanárnak.
(dobosandrea7@gmail.com)
Alulírott igazolom, hogy minden információ, ami ezen a jelentkezési lapon van teljes és legjobb tudásom szerint helyes. Megfogadom, hogy tartom magamat a fogadalomhoz és a házirend előírásainak (a hat fogadalom betartása, mint pl. tartózkodom alkohol, drogok és cigaretta fogyasztásától) és pontosan követem a meditációs tanár utasításait. Azt is megértem, hogy az Erdei Meditációs Központ nem felelős azért, ha bármilyen testi, szellemi vagy pszichológiai sérülésem lesz az itt tartózkodásom